Сферы применения
Идеальное утро ПРОДУКТИВНОГО человека:
6:00 – Просыпаемся (в идеале без будильника)
30-25-20-10 минут — умываемся
— выпиваем стакан воды
1-3-5-7 минут – МЕДИТАЦИЯ.
5-10-20-25-30 минут — чтение книги.
5-10-20-25-30 минут – ЗАРЯДКА.
10-20-30-60 секунд — холодный душ.
10-20-25-30 минут – завтрак.
10-20-25-30 минут — одеваемся на работу.
У Вас отличное настроение, прекрасное самочувствие, заряд энергии на ВЕСЬ день. План нужно всегда корректировать, под личный ритм жизни, только регулярность остается неизменной.
Применяя куб времени, каждый день Ваша ПРОДУКТИВНОСТЬ будет увеличиваться.
(Кубик-Таймер, отличный «ЯКОРЬ» для перехода в ПРОДУКТИВНОЕ и РЕСУРСНОЕ СОСТОЯНИЕ, работает как автомат Калашникова)
Продуктивный рабочий день:
9:00 Вы приходите на своё рабочее место должность роль не играет.
5-10-20-25 минут собрать поступившую информацию или поручения.
5-10-20-25 минут проверить e-mail и сразу ответить.
Используем знаменитый принцип POMODORO, выбираем главное задание до обеда. 25мин (работа) + 5 мин (перерыв) = POMODORO, до обеда успеваем 4 POMODORO (2 часа). Кто пробовал, тот знает! Затем делаем большой перерыв 25 минут и можем ещё одолеть 4 POMODORO!
5-10-20-25 минут предоставить для докладчиков на совещании.
5-10-20-25 минут ограничить время совещания.
5-10-20-25 минут медитации во время рабочего дня.
5-10-20-25 минут напомнить, что-то сделать и или позвонить!
Применяя куб времени, каждый день Ваша ПРОДУКТИВНОСТЬ будет увеличиваться.
(Кубик-Таймер, отличный «ЯКОРЬ» для перехода в ПРОДУКТИВНОЕ и РЕСУРСНОЕ СОСТОЯНИЕ, работает как автомат Калашникова)
ФИТНЕС, ЙОГА, СПОРТ:
Дома, на работе, в зале Куб Времени всегда будет для Вас отличным помощником. 1-3-5-7 минут Вы всегда сможете выделить утром или в течении дня для физических упражнений, это очень просто. Применяя методику «Куб Времени», вы легко и быстро приучите свое тело к регулярной нагрузке, а дальше будет легче увеличивать нагрузку и повышать результаты.
1-3-5-7 минут Планка, растяжка, разминка.
1-3-5-7 минут круговая тренировка. (отжимания-пресс-выпады-прыжки)
1-3-5-7 минут Йога, медитация.
1-3-5-7 минут Прыжки на скакалке.
1-3-5-7 минут БОКС, БОРЬБА. КРОССФИТ.
10-20-30-60 секунд ПРОТОКОЛ ТАБАТА.
ЛЮБАЯ ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА.
У Вас появилась возможность воспользоваться методикой «КУБ ВРЕМЕНИ» и сделать шаг в Здоровый Образ Жизни.
Дети и личное саморазвитие:
С помощью методики «Куб Времени» Вы сможете заложить детям много полезных привычек и навыков. Самостоятельность в учебе, чувство времени, ответственность, интерес, тайм-менеджмент и главное продуктивность в дальнейшей жизни.
1-3-5-7 минут чтение на время.
1-3-5-7 минут тесты на память, внимание.
1-3-5-7 минут устный счет.
1-3-5-7 минут Ваш ребенок может самостоятельно сделать зарядку.
5-10-20-25 минут чтение книг для удовольствия и развития, как ПОЛЕЗНАЯ ПИВЫЧКА.
5-10-20-25 минут Ваши дети сами могут выполнять домашнее задание, устраивать перерывы на игры и мультфильмы, это отличный навык распределения времени.
1-3-5-7-10-20-25-30 минут отличные интервалы для любых игр, индивидуальных или командных.
У детей намного быстрее закрепляются «Якоря», формируются НАВЫКИ и ПРИВЫЧКИ, Вы можете легко заложить в них ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ, чтобы они были ПРОДУКТИВНЫМИ в жизни.