СФЕРЫ ПРИМЕНЕНИЯ - Куб времени

Пн-Вс с 9:00 — 20:00

Сферы применения

КУБ ВРЕМЕНИ поможет каждый день быть продуктивным!!!

Наше поведение – это цепочка привычек! Как мы просыпаемся, что делаем в первые минуты после пробуждения, как умываемся, что кушаем, как ориентируемся во времени, какой маршрут выбираем на работу, как здороваемся с коллегами: это всё, наши привычки! Обычно эти действия мы выполняем на «автопилоте», в больших случаях, не задумываясь. Причин этому две: первая- нам так комфортно, а вторая-нам это доставляем удовольствие! А когда мы задумываемся над вопросами ПРОДУКТИВНОСТИ или ЗОЖ, оказывается, что большинство привычек в нашем поведении в лучшем случае не помогают, а в худшем случае мешают быть ПРОДУКТИВНЫМИ и ЗДОРОВЫМИ!!!

Привы́чка — сложившийся способ поведения, осуществление которого, в определённой ситуации, приобретает для индивида характер потребности^[1], который «побуждает совершать какие-нибудь действия, поступки».^[2] При формировании привычки неоднократно выполняется какое-либо действие, чрезвычайно важное значение имеет вызываемое самим осуществлением этого действия приятное эмоциональное переживание, так как оно является «усвоенным…, которое стало автоматическим и совершается без усилий»^[3]. (WIKIPEDIA)

Нам очень сложно менять свои привычки, когда возникает желание быть ПРОДУКТИВНЫМ и ЗДОРОВЫМ! План, который мы сразу можем нарисовать для достижения своих целей, сильно меняют наши привычки и их последовательность. Наш организм и мозг начинают протестовать против чего-то НОВОГО и, как правило, старые привычки побеждают! Мы опять все откладываем на потом, до понедельника или до 1-го января…… «А, что, мне и так хорошо!» Эта фраза всегда отлично оправдывает наше бездействие. Существует много методик, чтобы быть ПРОДУКТИВНЫМ и ЗДОРОВЫМ, только применяя их, Вы упускаете много мелочей, не придавая им значения, поэтому они не работают!

Есть ПРОВЕРЕННАЯ методика, РАБОТОСПОСОБНАЯ и главное ПРОСТАЯ! Много обычных людей испытали ее на себе и получили результат, это проверили и подтвердили известные психологи, спортсмены и коучи. Мы все давно знаем, что такое “ЯКОРЬ” (Психология)- «Якорь – это ИНДИВИДУАЛЬНАЯ МЕТКА, вызывающая конкретное состояние человека, в нашем случае — состояние ПРОДУКТИВНОСТИ!»

КУБ ВРЕМЕНИ и есть ЯКОРЬ!

А ТЕПЕРЬ, САМОЕ ГЛАВНОЕ – ФОРМУЛА и МЕТОДИКА «КУБ ВРЕМЕНИ»!!!

7-21-40-90 – это контрольные точки формирования НОВОЙ ПРОДУКТИВНОЙ ПРИВЫЧКИ.

— Первые 7 дней Вы делаете любое НОВОЕ ЗАНЯТИЕ 1-3-5-7 минут. Вам нужно «познакомить» НОВОЕ ЗАНЯТИЕ с кругом Ваших старых ПРИВЫЧЕК и при этом у Вас один ШАНС, иначе НОВИЧКА не пустят в КРУГ ДРУЗЕЙ. Неделю НОВОЕ ЗАНЯТИЕ просто проходит мимо, но при этом говорит: «ЗДРАВСТВУЙТЕ» (Спокойно и ЧЕТКО).

— Следующие 2 неделе ВАШЕ НОВОЕ ЗАНЯТИЕ продолжает соблюдать этикет, при этом определяет с кем будет дружить, а кого и подвинет в дальнейшем.

— Через 21 день НОВОЕ ЗАНЯТИЕ смело входит в группу Ваших старых привычек и получает статус НОВАЯ ПРИВЫЧКА! Теперь, важно еще 3 недели соблюдать РАСПОРЯДОК, при этом, не перегружая себя, чтобы не потерять ИНТЕРЕС к задуманному плану.

— Через 40 дней, когда НОВАЯ ПРИВЫЧКА принята в общий круг привычек, пора проявлять инициативу и становиться ДРУГОМ! И теперь наступает момент увеличивать влияние, за счет увеличения времени и качества НОВОЙ ПРИВЫЧКИ.

— На девяностый день Вы получаете еще одну сформированную привычку, только ПОЛЕЗНУЮ.

Многие сразу догадались, на НОВЫЕ и ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ время понемногу добавляем 1-3-5-7-10-20-25-30 минут, а на вредные привычки, наоборот уменьшаем 30-25-20-10-7-5-3-1

Идеальное утро ПРОДУКТИВНОГО человека:
6:00 – Просыпаемся (в идеале без будильника)

30-25-20-10 минут — умываемся

— выпиваем стакан воды

1-3-5-7 минут – МЕДИТАЦИЯ.

5-10-20-25-30 минут — чтение книги.

5-10-20-25-30 минут – ЗАРЯДКА.

10-20-30-60 секунд — холодный душ.

10-20-25-30 минут – завтрак.

10-20-25-30 минут — одеваемся на работу.

У Вас отличное настроение, прекрасное самочувствие, заряд энергии на ВЕСЬ день. План нужно всегда корректировать, под личный ритм жизни, только регулярность остается неизменной.

Применяя куб времени, каждый день Ваша ПРОДУКТИВНОСТЬ будет увеличиваться.

(Кубик-Таймер, отличный «ЯКОРЬ» для перехода в ПРОДУКТИВНОЕ и РЕСУРСНОЕ СОСТОЯНИЕ, работает как автомат Калашникова)

Продуктивный рабочий день:

9:00 Вы приходите на своё рабочее место должность роль не играет.

5-10-20-25 минут собрать поступившую информацию или поручения.

5-10-20-25 минут проверить e-mail и сразу ответить.

Используем знаменитый принцип POMODORO, выбираем главное задание до обеда. 25мин (работа) + 5 мин (перерыв) = POMODORO, до обеда успеваем 4 POMODORO (2 часа). Кто пробовал, тот знает! Затем делаем большой перерыв 25 минут и можем ещё одолеть 4 POMODORO!

5-10-20-25 минут предоставить для докладчиков на совещании.

5-10-20-25 минут ограничить время совещания.

5-10-20-25 минут медитации во время рабочего дня.

5-10-20-25 минут напомнить, что-то сделать и или позвонить!

Применяя куб времени, каждый день Ваша ПРОДУКТИВНОСТЬ будет увеличиваться.

ФИТНЕС, ЙОГА, СПОРТ:

Дома, на работе, в зале Куб Времени всегда будет для Вас отличным помощником. 1-3-5-7 минут Вы всегда сможете выделить утром или в течении дня для физических упражнений, это очень просто. Применяя методику «Куб Времени», вы легко и быстро приучите свое тело к регулярной нагрузке, а дальше будет легче увеличивать нагрузку и повышать результаты.

1-3-5-7 минут Планка, растяжка, разминка.

1-3-5-7 минут круговая тренировка. (отжимания-пресс-выпады-прыжки)

1-3-5-7 минут Йога, медитация.

1-3-5-7 минут Прыжки на скакалке.

1-3-5-7 минут БОКС, БОРЬБА. КРОССФИТ.

10-20-30-60 секунд ПРОТОКОЛ ТАБАТА.

ЛЮБАЯ ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА.

У Вас появилась возможность воспользоваться методикой «КУБ ВРЕМЕНИ» и сделать шаг в Здоровый Образ Жизни.

Дети и личное саморазвитие:

С помощью методики «Куб Времени» Вы сможете заложить детям много полезных привычек и навыков. Самостоятельность в учебе, чувство времени, ответственность, интерес, тайм-менеджмент и главное продуктивность в дальнейшей жизни.

1-3-5-7 минут чтение на время.

1-3-5-7 минут тесты на память, внимание.

1-3-5-7 минут устный счет.

1-3-5-7 минут Ваш ребенок может самостоятельно сделать зарядку.

5-10-20-25 минут чтение книг для удовольствия и развития, как ПОЛЕЗНАЯ ПИВЫЧКА.

5-10-20-25 минут Ваши дети сами могут выполнять домашнее задание, устраивать перерывы на игры и мультфильмы, это отличный навык распределения времени.

1-3-5-7-10-20-25-30 минут отличные интервалы для любых игр, индивидуальных или командных.

У детей намного быстрее закрепляются «Якоря», формируются НАВЫКИ и ПРИВЫЧКИ, Вы можете легко заложить в них ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ, чтобы они были ПРОДУКТИВНЫМИ в жизни.